Test : Le capteur de puissance a honnêtement gagné son nom en tant qu'outil de contrôle d'entraînement le plus important ces dernières années. Non seulement dans le domaine professionnel, mais aussi pour les amateurs et les cyclistes amateurs ambitieux, le capteur de puissance est un must. Si vous avez de la chance ou déboursez suffisamment pour le vélo de vos rêves, vous obtiendrez souvent la variante de modèle livrée directement avec un capteur de puissance. Cependant, un wattmètre n'est pas seulement un wattmètre ici et l'approche du sujet de la mesure du watt peut être complètement différente. Nous avons pu tester le capteur de puissance Shimano interne installé discrètement dans la dernière manivelle Dura-Ace.
Le wattmètre n'est pas égal au wattmètre !
L'approche des wattmètres est et a été complètement différente d'un fabricant à l'autre ces dernières années. L'approche la plus logique, qui a largement prévalu à ce jour, est la mesure à l'aide de jauges de contrainte dans la zone de la manivelle. Une première approche est la mesure dans l'étoile de manivelle elle-même, ici le couple est enregistré et compensé par rapport à la vitesse angulaire, qui résulte de la cadence. D'autres capteurs de puissance mesurent dans le moyeu de la roue arrière, dans la pédale, dans l'axe du boîtier de pédalier ou dans la manivelle. Avec les différents systèmes, bien sûr, il existe également différentes caractéristiques de la mesure. Les variantes moins chères ne mesurent parfois que la performance d'une jambe. Les valeurs sont doublées pour arriver à la performance globale. Ici, bien sûr, on se heurte rapidement au problème de l'imprécision, car les deux jambes ne sont pas toujours aussi fortes ou ne génèrent pas la force avec un décalage dans le temps. Pour éviter ce problème, Shimano utilise une vraie mesure gauche/droite dans son capteur de puissance Dura-Ace et a installé des jauges de contrainte dans les deux manivelles pour permettre une mesure exacte de la puissance des deux jambes. Le gros avantage ici est que, par rapport aux mesures par ailleurs très précises à l'aide d'une étoile à manivelle, l'équilibre est souvent calculé à l'aide de la cadence. Cependant, le capteur de puissance Shimano fournit ici des résultats nettement plus précis en raison de sa structure.
Examen du capteur de puissance Shimano Dura-Ace
Entrons un peu plus dans les détails avec notre capteur de puissance Shimano Dura-Ace. La manivelle ressemble en fait à toutes les autres manivelles Shimano Dura-Ace, à la grande différence qu'elle peut mesurer la puissance. Eh bien, si vous regardez de plus près, mis à part le prix (1.149 300 euros), vous verrez que quelque chose est différent. Parce qu'il y a un petit cache côté plateau. Une petite LED est fixée ici et la connexion pour la charge apparaît sous le couvercle. La batterie lithium-ion installée en permanence, qui devrait durer environ 53 heures lorsqu'elle est complètement chargée, peut être connectée à l'aide du câble de charge magnétique fourni. Il existe également des différences par rapport à la manivelle Dura-Ace classique à l'intérieur du bras de manivelle gauche, car les jauges de contrainte intégrées sont visibles ici. Enfin, vous avez également besoin d'un capteur sous la forme d'un petit aimant, qui sert de contrepartie au capteur de cadence sur le cadre. Voilà pour les subtilités optiques, aussi du côté technique, les différences en dehors de la mesure de puissance ne sont que très petites, car dans notre cas, le capteur de puissance Shimano Dura-Ace pèse 39 grammes avec 175/716 dents et une longueur de manivelle de 70 mm, ce que juste XNUMX grammes de plus que la contrepartie sans wattmètre. Le poids ne doit plus être une excuse. Comme vous pouvez déjà l'imaginer, le capteur de puissance est équipé de Bluetooth et ANT+ et est compatible avec n'importe quel ordinateur de vélo.
Le capteur de puissance Shimano Dura-Ace marque également des points en matière de fiabilité, car nous n'avons pas eu une seule déconnexion pendant notre période de test de près de 6 mois et avons toujours reçu des données fiables et significatives. Il est seulement important de noter que la manivelle dispose toujours du dernier firmware via l'application Shimano E-Tube et qu'un étalonnage correct du point zéro est effectué régulièrement. Cela se fait facilement en déclipsant le vélo et en le plaçant sur une surface plane avant de partir et en alignant la manivelle côté entraînement à la verticale du sol. Vous pouvez maintenant calibrer via Bluetooth à l'aide de l'application, avec ANT+ à l'aide de l'ordinateur de vélo ou directement sur l'appareil lui-même en appuyant sur le bouton du port de charge.
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Test FTP avec le capteur de puissance Shimano Dura-Ace
Bien sûr, pour un tel test, vous devriez également avoir clarifié que vous êtes vraiment en forme et apte à l'action. Ensuite, le test FTP classique peut être utilisé pour déterminer les zones de performance. Ici, après un échauffement de 30 minutes, 20 minutes sont abordées avec des performances maximales (égales). Cela ne signifie pas sprinter tout de suite, mais établir un rythme élevé, que vous pouvez maintenir pendant 20 minutes, semblable à un contre-la-montre. Une montée régulière de 20 minutes, un étirement plat ou le home trainer conviennent à cela. Après 20 minutes de torture vous obtenez une puissance moyenne. Cette valeur est ensuite multipliée par 0,95 et vous obtenez votre FTP. Le FTP est le Functional Threshold Power, qui indique la valeur qui peut être maintenue pendant environ une heure. Avec l'aide de la littérature spécialisée, vous pouvez désormais dériver différentes zones d'entraînement pour les intervalles et les unités de base et ainsi commencer votre entraînement avec le wattmètre.
Intervalles d'entraînement utiles avec un wattmètre
Endurance anaérobie: 5 intervalles de 3 minutes à 105-129 % FTP, avec 3 minutes de récupération chacun.
Endurance musculaire: Intervalles de 5 à 12 minutes à 91-105 % de FTP, avec au moins 2 à 4 minutes de régénération entre les deux. Au total, les intervalles devraient totaliser 20 à 30 minutes.
Puissance de sprint : 6 à 15 secondes à puissance maximale avec 3 minutes de repos à chaque fois. Le tout est exécuté jusqu'à ce que la valeur moyenne d'un intervalle soit inférieure de 10 % à la valeur moyenne la plus élevée de toute la série d'intervalles. Exemple : Dans le 2e intervalle, 10 watts sont atteints en 1000 secondes, dans le 5e intervalle seulement 900 watts et dans le 6e intervalle seulement 870 watts. Ici, l'entraînement par intervalles doit être terminé après le 6.
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