Test/Vidéo : L'électrostimulation est de plus en plus populaire de nos jours. Avec le Compex SP 8.0, nos rédacteurs Lennard Heidenreich et Florian Nowak ont utilisé un appareil qui peut non seulement être utilisé pour un entraînement plus efficace mais qui assure également une meilleure régénération. Dans une vidéo, Lennard vous montre à quoi peut ressembler l'entraînement avec le Compex pour les cyclistes.
L'électrothérapie est une méthode de traitement médical éprouvée qui est utilisée dans la gestion de la douleur physique et la réadaptation ainsi que dans l'entraînement des athlètes. Le fonctionnement de l'électrostimulation est très simple. Les processus qui se déroulent lors de la contraction musculaire (resserrement d'un muscle) contrôlés par le cerveau sont imités par l'appareil de contrôle. Le nerf moteur et le muscle ne font aucune différence entre une contraction volontaire induite par le cerveau et une contraction induite électriquement. Le travail produit est identique et tout naturel. L'électrostimulation n'est donc pas un remède miracle, mais respecte le fonctionnement de notre corps. Le processus d'une contraction musculaire intentionnelle (volontaire) : Si vous souhaitez contracter un muscle, le cerveau transmet cette information sous la forme d'un signal électrique, qui se propage à grande vitesse à travers les fibres nerveuses, au muscle, qui se contracte alors. En électrostimulation, l'excitation se produit directement sur le nerf moteur par des impulsions électriques spécialement contrôlées (courant de stimulation), garantissant efficacité, sécurité et confort d'utilisation.
Programme de musculation avec le Compex SP 8.0
Dans notre cas, le Compex SP 8.0 prend en charge cette fonction et transmet les impulsions électriques aux muscles via un signal sans fil, qui à son tour provoque leur contraction. Comme Lennard nous le montre dans la vidéo, il utilise l'appareil pour un programme de force spécial sur le rouleau. Après un court échauffement, les électrodes peuvent être fixées sur la zone musculaire souhaitée, dans notre cas sur la cuisse. Lors de la sélection du programme souhaité, un schéma indique également à l'athlète où placer les électrodes. Un alignement précis à cent pour cent n'est pas important ici, car le Compex SP 8.0 peut contrôler l'impulsion en conséquence. Dès que le programme est lancé et que vous commencez à pédaler, le Compex recherche l'intensité optimale. Après une courte phase de démarrage de quelques minutes de préparation, le programme de force proprement dit commence, dans lequel le Compex SP 8.0 augmente l'intensité électrique et fournit ainsi une stimulation musculaire répétée plusieurs fois. Lennard nous montre également comment utiliser le Compex SP 8.0 pour la musculation sans vélo, par exemple pour les squats, afin de rendre votre entraînement plus efficace.
Régénération avec le Compex SP 8.0
Le Compex SP 8.0 est un compagnon utile non seulement directement pendant l'entraînement, mais aussi après l'exercice. Avec une large gamme de programmes de récupération pour accélérer la régénération après un effort intense ou une compétition, il est rapidement devenu partie intégrante du quotidien (professionnel) de notre rédacteur Florian Nowak.
En fait, j'utilise quotidiennement le Compex SP 8.0 depuis le début de l'année. Après des séances d'entraînement normales, je peux encore mieux me régénérer sur le canapé le soir et m'entraîner plus dur le lendemain. Il en va de même pour le soir après les compétitions, car nous devons être à nouveau en pleine forme pour une tournée le lendemain. Pour cela, j'utilise le programme spécial de récupération de compétition, qui est stocké dans le Compex SP 8.0. En principe, un programme de régénération avec le Compex fonctionne exactement comme l'entraînement décrit dans la vidéo, sauf que la stimulation a un effet différent sur les muscles et n'est pas aussi intense. Collez les électrodes, sélectionnez le programme et détendez-vous. En attendant, le Compex SP 8.0 fait le travail. Les programmes de récupération combinent trois processus physiologiques dans le muscle. La contraction des muscles entraîne une augmentation du flux sanguin, ce qui contribue principalement à la dégradation du lactate. De plus, l'application entraîne la libération d'endorphines et une libération des tensions musculaires. Ces processus assurent une régénération plus rapide des muscles. J'ai aussi découvert par moi-même que le programme de capillarisation, un programme d'amélioration de la circulation sanguine, m'aide à me sentir mieux le lendemain, surtout après de longs trajets en voiture et des journées de voyage. De temps en temps, je l'utilise pendant que je suis assis dans la voiture sur le chemin.