Médecine : Pendant longtemps, on a conseillé aux personnes allergiques au pollen de faire le moins d'exercice possible à l'extérieur et d'éviter complètement les sports de compétition afin de ne pas trop solliciter l'organisme. Lorsque la concentration de pollen est élevée, un nez qui coule, des yeux larmoyants et qui piquent ou un essoufflement sont les symptômes typiques qui gâchent de toute façon le désir de faire de l'exercice pour de nombreuses personnes allergiques. Aujourd'hui, cependant, il est prouvé que le sport en pleine nature est également important pour les malades du rhume des foins afin de renforcer durablement le système immunitaire et de stimuler l'activité pulmonaire. Si vous prenez quelques mesures de précaution et écoutez les signaux de votre propre corps, rien ne vous empêche de vous amuser au grand air.
Bien planifier les sports de plein air
On dit encore dans de nombreux endroits que les personnes allergiques au pollen devraient éviter complètement les sports de plein air compétitifs et devraient éviter de s'entraîner dans des salles de sport couvertes afin d'éviter systématiquement tout contact avec des allergènes. Les sports de plein air populaires tels que le jogging, le vélo, la marche ou la natation ne deviennent particulièrement attrayants que pendant la saison chaude. La respiration étant intensifiée par l'effort physique, l'apport d'allergènes est particulièrement élevé chez les sportifs. Néanmoins, de nombreux experts s'accordent aujourd'hui à dire que l'exercice en plein air convient également aux patients atteints de rhume des foins s'ils prennent quelques mesures de précaution. Les sports d'endurance typiques du cyclisme et du jogging sont également considérés comme sûrs pour les personnes allergiques dans certaines conditions si le taux de pollen n'est pas trop élevé. Le bon timing pendant l'entraînement est particulièrement important. De cette façon, le corps peut être constamment protégé contre les niveaux élevés de pollen. Le temps qui suit une forte pluie est particulièrement précieux, car la pluie fait couler le pollen au sol, ce qui réduit considérablement le risque de l'inhaler. Lors de l'entraînement en ville, les heures du matin doivent être utilisées, car c'est à ce moment-là que le moins de pollen vole. Dans les zones rurales, en revanche, le taux de pollen est le plus bas le soir.
Faire du vélo quand le pollen compte
Les sports tels que le cyclisme et le VTT nécessitent une vue dégagée et une pleine capacité de concentration. Cependant, les réactions allergiques telles que les yeux gonflés ou qui démangent et la fatigue peuvent avoir un impact négatif sur eux, c'est pourquoi une prévention étendue des symptômes dans les sports de plein air de compétition est essentielle. Les cyclistes allergiques aux pollens doivent recourir à des médicaments contre le rhume des foins tels que des sprays ou des gouttes disponibles en pharmacie sans ordonnance. Ceux-ci peuvent être utilisés spécifiquement pour les symptômes d'allergie dans le nez et les yeux et apporter un soulagement significatif des symptômes aigus en dix à quinze minutes. Lorsqu'ils sont utilisés régulièrement, ces médicaments offrent une protection à long terme contre l'apparition de nouveaux symptômes et d'éventuelles réactions inflammatoires. Les athlètes de compétition devraient toujours avoir ces médicaments à portée de main lorsqu'ils sortent dans la nature et les utiliser jusqu'à ce que la charge de pollen soit passée. De plus, ces produits antiallergiques pour les yeux et le nez n'altèrent pas les performances et peuvent donc être utilisés sans problème même lors d'une activité sportive intensive.
Pour minimiser le contact entre les yeux et le pollen, des lunettes de cyclisme spéciales avec protection latérale conviennent. Le port d'un chapeau empêche les allergènes de se coincer dans vos cheveux. Pour un entraînement particulièrement intensif et la respiration plus profonde associée, un masque de protection contre le pollen ou un protège-dents de la pharmacie est recommandé. Les personnes allergiques qui peuvent éviter de s'entraîner à plus de 1.500 XNUMX mètres d'altitude peuvent s'estimer chanceuses : la charge pollinique est beaucoup plus faible en montagne. Là, vous pouvez vous entraîner sans entrave, respirer profondément et profiter du magnifique paysage.
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