Qui ne connaît pas la publicité suisse ? Deux bouquetins s'indignent de la performance des cyclistes qui, le rouge au visage et à bout de forces, se traînent dans les cols. La conclusion dévastatrice des animaux de la montagne philosophant dans le meilleur suisse allemand : "Carbone au lieu de condition !“.
L'âge du carbone a pénétré dans le monde animal de la montagne, tout le monde connaît les avantages d'un vélo de course en carbone et pour certains même le porte-bidon ne devrait pas être fait d'un autre matériau !
La performance
Mais qui connaît réellement la performance avec laquelle il gravit le col ? Bien sûr, vous pouvez arrêter le temps, mesurer la vitesse, vous pouvez utiliser votre fréquence cardiaque et les propres sensations du corps pour cela et vous obtenez une base solide pour une évaluation des performances que vous avez réalisées ce jour-là. Mais qu'est-ce qui se passe quand le temps change, qu'est-ce qui se passe quand on a quelques kilos en plus sur les côtes pendant la phase de préparation, qu'est-ce qui se passe quand on est en déplacement avec un matériel différent, peut-on mettre cette performance en relation avec ce jour-là, elle part te comparer ? Ce n'est guère possible, il n'y a pas de taille objective qui garantisse la comparabilité des services fournis.
Les Wadden
C'est là qu'intervient James Watt, la personne qui a donné son nom à l'unité de mesure utilisée, le watt. Tout le monde connaît la puissance de l'ampoule. Ils sont disponibles dans différentes classes de puissance de 40, 60 et 100 watts. Vous ne prenez conscience de ces dimensions que si vous considérez qu'un sprinteur de vélo de piste peut allumer jusqu'à 25 de ces ampoules de 100 watts. Dans le Tour de France, les cols se complètent avec une puissance d'environ 400 watts.
Mais comment déterminer la valeur des watts en vélo, comment la mesurer ?
L'ingénieur allemand Ulrich Schoberer a fourni la réponse. En 1986, il développe le wattmètre SRM (Schoberer Rad Messtechnik). La performance est mesurée là où elle est réalisée. Notamment à l'aide de jauges de contrainte, qui relient la manivelle au plateau. Si vous multipliez la force qui y est mesurée par la cadence, l'écran affiche le résultat en watts. Le système utilisé par la plupart des équipes WorldTour est considéré comme la seule mesure de puissance fiable car il fonctionne indépendamment de la résistance de l'air ou du roulement.
Ce système de mesure ingénieux est reconnu depuis longtemps dans les sports de compétition, est répandu et l'appareil très coûteux est également de plus en plus utilisé dans le secteur de la masse et des loisirs. Quelles sont les raisons de cette évolution ?
Entraînement avec le wattmètre
Le scientifique sportif et Ironman Mathias Flunger rapporte : "Depuis que je m'entraîne avec le capteur de puissance, j'ai pu augmenter considérablement mon efficacité à l'entraînement et ma motivation. L'appareil prend beaucoup en charge l'entraînement ciblé !"
La base de cette affirmation est la capacité de l'athlète à avoir en permanence en vue sa performance, à pouvoir la comparer et l'évaluer. Vous pouvez réagir en conséquence.
Si vous jetez un oeil à la fréquence cardiaque, par exemple. C'est un paramètre physiologique qui donne une rétroaction sur l'effort physique ou le rend visible. Bien sûr, la fréquence cardiaque rend les progrès de l'entraînement clairs et peut servir d'indication de fatigue et d'infections à venir. Cependant, il réagit avec un retard par rapport aux wattmètres et vous incite à commencer l'entraînement ou l'intervalle suivant trop rapidement et intensément.
Des études ont montré que le wattmètre présente un avantage significatif, en particulier lors de séances d'entraînement intensives, car l'athlète peut maintenir la performance de manière constante sans en faire trop au début de l'intervalle.
L'appareil peut également fournir des informations sur les déficits. La jambe droite ou gauche est-elle plus forte ? Si le système de mesure présente des différences, vous pouvez y réagir dans la salle de musculation. La valeur objective des watts donne toujours une orientation à l'athlète, évitant trop ou trop peu d'effort. Freinez votre enthousiasme pour l'entraînement au bon moment, évitez la surmotivation, mettez les gaz au bon moment, challengez-vous, le wattmètre facilite l'entraînement ciblé.
Cette connaissance aide également ce que l'on appelle milles inutiles, pour éviter les sections où l'on profite d'un vent arrière ou qui descendent légèrement, où les performances chutent inconsciemment dans la bonne sensation de vitesse.
Chez Endurance Network, nous sommes d'accord : si vous voulez vous améliorer, si vous voulez exploiter votre potentiel, vous devez prendre l'initiative et prendre l'entraînement en main. Les diagnostics de performance et la planification de la formation apportent la structure qui augmente finalement les performances !
Si l'athlète connaît ses domaines d'entraînement, s'il a divisé son entraînement en certaines périodes, si les unités d'entraînement individuelles sont planifiées et définies en termes de contenu, il lui est possible de s'entraîner de manière efficace et efficiente même avec un budget temps relativement réduit.
La qualité de l'entraînement est augmentée grâce à l'utilisation d'un wattmètre et à la connaissance précise associée de votre puissance, où et quand.