Test Compex : entraînement quotidien. Vélo, course à pied, gym, voilà à quoi ressemble le quotidien de beaucoup d'entre nous. Beaucoup ne savent pas qu'il y a plus que la formation conventionnelle. L'entreprise suisse Compex existe depuis plus de 30 ans. Après que le domaine d'activité de l'électrostimulation musculaire ait été limité aux applications médicales dans les premières années, la gamme a été élargie en 1996 pour inclure des applications spécifiques au sport. Depuis lors, il s'est passé beaucoup de choses. Celui qui pense avoir déjà tourné toutes les vis devrait penser à un Compex SP 8.0.
Le Compex SP 8.0 est le modèle haut de gamme de la marque Compex. Il peut être utilisé pour l'entraînement physique, les massages récréatifs, le traitement de la douleur, la rééducation, ainsi que pour améliorer la condition physique.
La livraison du Compex SP8.0 comprend :
- Commande centrale
- Module 4
- Station De Charge
- chargeur
- 2 sachets d'électrodes à pression 5×10 cm
- 2 sachets d'électrodes à pression 5×5 cm
- 2 sachets d'électrodes snap 5×10 cm (1 snap)
- Housse de protection pour commande centrale
- Sac de transport rigide
- Câble USB
- Manuel
Configuration du Compex SP 8.0
Avant la première utilisation, le contrôleur et les modules doivent être chargés. Pour ce faire, placez les modules dans la station de charge. L'état de charge des modules peut maintenant être vu sur l'écran du contrôleur.
Lorsque le Compex est chargé, le contrôleur peut être allumé avec le bouton d'alimentation sur le côté droit. La langue souhaitée peut maintenant être réglée avec les touches fléchées.
Ensuite, le contrôleur est couplé avec les modules. Si la connexion est réussie, le contrôle affiche une coche. Le Compex SP 8.0 est prêt à l'emploi. Un premier programme peut maintenant être sélectionné à l'aide des touches fléchées.
Le Compex SP 8.0 inclut les programmes suivants :
entraînement de fitness:
Endurance • Anaérobie • Force • Vitesse • Surcompensation • Renforcement des chevilles • Cross Training • Stabilisation du tronc • Renforcement musculaire • Entraînement musculaire • Prestart • Echauffement • Capillarisation
massages relaxants :
Récupération entraînement • Récupération compétition • Massage de relaxation • Muscles anti-douloureux • Massage régénérant
Gestion de la douleur:
Traitement de la douleur TENS • Douleur aiguë • Douleur musculaire • Douleur cervicale • Douleur dorsale • Lumbago • Épicondilite • Tendinite • Jambes lourdes • Prévention des crampes
Réhabilitation:
Atrophie musculaire • Renforcement musculaire
Aptitude:
Renforcer les bras • resserrer les cuisses • Entraînement en pack de 6 • Entraîner les biceps • Entraînement des muscles abdominaux • Modeler les fesses • Puissance • Drainage lymphatique
Le principe du Compex SP 8.0
Lors d'une activité volontaire, le cerveau envoie une impulsion par la moelle épinière au nerf moteur à stimuler. Celui-ci transmet le signal aux fibres musculaires, qui se contractent ensuite. Le principe de l'électrostimulation imite ce processus. Le stimulateur envoie une impulsion électrique aux fibres nerveuses pour les stimuler. Cette stimulation est ensuite transmise aux fibres musculaires et provoque des contractions musculaires. Selon Compex, la réaction musculaire correspond en tous points à l'activité musculaire contrôlée par le cerveau.
Selon les paramètres du programme (nombre d'impulsions par seconde, durée de la contraction, phase de récupération et durée totale du programme), le muscle est exposé à différentes méthodes d'entraînement en fonction de la fibre musculaire. Les différents types de fibres musculaires peuvent être identifiés en fonction de leur taux de contraction. Il existe des fibres musculaires lentes, moyennes et rapides.
Les avantages de l'électrostimulation sont :
- Améliorer diverses caractéristiques musculaires
- La très faible sollicitation des articulations et des tendons
- Protection du système cardiovasculaire pendant la maladie
Technologie Compex SP 8.0
Le Compex SP8.0 est doté de la technologie MI (muscle intelligence). Il doit permettre une stimulation électro-musculaire plus efficace et en même temps plus confortable. La technologie MI se divise en MI-Scan, il scanne le groupe musculaire sélectionné et ajuste automatiquement les paramètres de la stimulation, l'intensité est en outre déterminée par vous-même. La fonction MI-Action optimise l'efficacité de l'entraînement lorsque la contraction volontaire et électronique du muscle est combinée dans l'entraînement, c'est-à-dire que l'entraînement conventionnel et EMS sont combinés. La technologie MI-Tens vise à optimiser le niveau de stimulation dans les programmes anti-douleur. De plus, le Compex SP 8.0 dispose de la nouvelle fonction MI-Autorange, il est similaire au MI-Scan, mais le Compex régule automatiquement le niveau de stimulation.
Entraînement avec Compex SP 8.0
Au cours des dernières semaines, j'ai pu m'entraîner avec un appareil de test Compex SP8.0. Si l'efficacité de l'entraînement est mesurée en intensité des douleurs musculaires, cette méthodologie d'entraînement mérite cinq étoiles sur cinq.
J'ai trouvé ma première formation avec Compex assez excitante. Je n'avais jamais travaillé avec la stimulation musculaire électrique auparavant. Les muscles se contractent et vous ne pouvez rien y faire. C'est effrayant au premier instant, drôle au second et fascinant au troisième.
L'utilisation du Compex à l'aide des touches fléchées et des boutons poussoirs est très intuitive et fonctionne sans délai. La navigation dans les menus est facile à comprendre. Sélectionnez donc d'abord le type de programme (entraînement de conditionnement physique, massages de relaxation, traitement de la douleur...). Ensuite, un programme est sélectionné parmi le type de programme respectif (par exemple, entraînement physique > entraînement musculaire ou rééducation > renforcement musculaire). Enfin, sélectionnez le groupe musculaire à traiter.
Pendant ma période d'essai, j'ai principalement utilisé des programmes issus du fitness et des massages de relaxation. J'ai toujours choisi les programmes d'entraînement pour compléter le contenu de mon plan d'entraînement vélo. Avec une utilisation à long terme, il est logique que votre entraîneur écrive les programmes dans votre plan d'entraînement. Car comme pour toute autre formation, le Compex ne déploie son plein effet qu'avec une planification ciblée.
Vidéo: Veuillez saisir l'URL correcte.
L'unité de commande et les modules doivent toujours être à portée l'un de l'autre. Cependant, des distances de 10 mètres sont possibles et en cas de perte de contact, le programme est interrompu et peut être repris après réduction de la distance.
Quiconque pense que Compex est la solution de facilité se trompe. La sensation de contraction dans tous les entraînements de fitness est à peu près comparable à la douleur d'une crampe. Chaque programme (nombre d'impulsions par seconde, durée de la contraction, période de récupération et durée totale du programme) fait mal un peu différemment, mais Compex n'a pas été fait pour un entraînement discret à la table de la cuisine ou même au bureau.
La situation est différente avec les programmes de la catégorie massage de relaxation. Sans douleur, ils aident très bien en peu de temps à retrouver le bien-être après une dure journée d'entraînement. L'effet peut être ressenti immédiatement après la fin de la séance et se compare bien à la sensation après un vrai massage.
J'ai particulièrement aimé la fonction de plage automatique MI. Surtout en tant que débutant en EMS, il est difficile de juger si le niveau de stimulation est bien réglé. Est-ce que je profite au maximum de ma formation ? Est-ce que je surcharge mon corps ? Le Compex SP 8.0 facilite la tâche, il s'adapte aux conditions des muscles.
Les différents programmes sont chacun expliqués en une phrase à l'écran. Les points à coller sont également indiqués. De cette façon, les bons points de colle peuvent être trouvés rapidement, même sans beaucoup de connaissances anatomiques. Les électrodes sont réutilisables. Ils atteignent la durée de vie la plus longue si le propre gel d'électrode de Compex est appliqué sur la peau avant utilisation. Il assure un meilleur contact entre la peau et l'électrode et augmente ainsi l'efficacité de l'application. Une forte transpiration, en revanche, raccourcit considérablement la durée de vie des électrodes.
La durée de vie des piles des modules et de l'unité de contrôle est tout à fait suffisante. Malgré une utilisation quotidienne, recharger le Compex une fois par semaine a toujours été suffisant. Ceci est particulièrement utile lorsque vous voyagez où vous devez souvent vous battre pour chaque prise dans les hôtels.
Pour tous les utilisateurs expérimentés de Compex qui souhaitent intégrer l'EMS dans leurs unités de gym, je recommande d'utiliser des bains de maintien, car les électrodes peuvent se détacher de la peau vers la fin de leur durée de vie et en cas de forte transpiration. Ils fixent solidement les électrodes et les modules au corps, de sorte que même les fortes secousses, comme celles qui se produisent lors de la course, ne sont plus un problème.
Pour moi, Compex est un complément utile à la formation. Cela m'aide à défier mon corps de nouvelles façons et à travailler efficacement sur mes faiblesses.
Laisser un commentaire