"Le cyclisme vient du cyclisme" ... ce dicton à la blague de notre entraîneur Enrico Poitschke nous suit - l'équipe cycliste Merkur - depuis plusieurs années maintenant et ne signifie fondamentalement rien d'autre que que le cyclisme est mieux entraîné par le cyclisme. Surtout avant une saison exigeante de GCC (Coupe d'Allemagne de cyclisme), de longues unités de base sur le vélo sont essentielles pour pouvoir concourir avec succès dans les courses. Et où mieux faire que sur l'île ensoleillée de Majorque, où nous avons séjourné dix jours à Marina Luz, comme d'habitude, début mars. Pour certains d'entre nous, c'est déjà le sixième séjour ici dans la baie de Can Pastilla et l'accueil à l'hôtel est d'autant plus chaleureux. Nous nous sentons vraiment à l'aise ici, ce qui, je pense, est un élément important d'un camp d'entraînement réussi.
Une fois enregistré, j'ai hâte d'enfourcher mon vélo pour faire le premier tour facile de l'île par une douceur de 18°C et un soleil - et les autres ressentent la même chose. Malgré tout le professionnalisme, c'est toujours quelque chose de spécial de diriger les nouveaux Fuji le long de la promenade sous le soleil de Majorque pour la première fois de la saison.
Comme nous arrivons de différents coins de l'Allemagne, les heures d'arrivée varient, de sorte que le premier jour, nous partons en petits groupes sous "votre propre direction". Une petite pause-café peut également être intégrée à Lluc Major, jusqu'à ce que nous nous retrouvions tous à la grande table de la salle à manger avec les panneaux "Reserviert - Reserved - Merkur Cycling Team" au plus tard au dîner.
La joie de se revoir est grande et il y a beaucoup à dire dans l'équipe entre-temps soudée - après tout, nous ne nous sommes pas vus depuis près de deux mois. La première journée ensemble se termine par un dîner prolongé, de nombreuses histoires amusantes de la phase d'entraînement hivernale, des visites au buffet de desserts 2/3/4 fois et l'anticipation des jours à venir.
A partir du jour 2 le sérieux du projet "camp d'entraînement 2015" commence et Ronny de l'équipe ROTHAÍ prend la direction. Les neuf jours suivants devraient être très structurés : 7h50 rendez-vous dans le hall pour l'exercice du matin, puis petit-déjeuner en commun et à 10h départ pour les entraînements. Ce qui peut sembler un peu raide à première vue détend finalement l'interaction quotidienne du groupe de 11 personnes. Les processus se déroulent plus rapidement et une attente ennuyeuse - que la dernière personne ait ses affaires ensemble - devient plus rare. Les exceptions confirment la règle.
L'étendue de la formation - c'est-à-dire la durée de l'unité et le programme associé (intensités, pas, toupies) - a été déterminée à l'avance par Enrico Poitschke et coordonnée dans les plans individuels de la semaine ensemble. Ronny prend en charge la planification quotidienne des itinéraires, coordonne les processus pendant les voyages et s'assure également que les pauses-café, que nous aurions aimé prendre de temps en temps, soient omises ;-).
Après tout, nous nous entraînons pour les courses GCC, qui durent jusqu'à 5 heures, et il n'y a pas d'arrêts de café au programme. L'arrêt après les unités dans un café sur la promenade avec "Café con leche" et une part de gâteau fait et reste partie intégrante de notre programme et adoucit souvent les "after work".
Le premier bloc de trois était composé d'unités de base longues et silencieuses pour habituer le corps à la posture, au mouvement sur le vélo et pour entraîner le siège. Parce que les mois d'hiver étaient souvent caractérisés par la musculation et des sports alternatifs comme la course à pied ou le ski de fond. Les premiers jours, à partir de la troisième heure de selle, les choses ont tendance à devenir un peu plus agitées dans le "peloton" et les changements de pédales hors de la selle augmentent sensiblement. Heureusement, le grand paysage printanier de l'île le long des tours d'entraînement, soigneusement choisi par Ronny, est toujours source de distraction.
Le tournant du camp d'entraînement cette année a été la séance photo, pour laquelle notre voyageuse Anne (également de l'équipe ROTHAÍ et responsable de toute l'organisation de notre équipe) nous a invités dans les montagnes au nord de Palma. L'emplacement d'une beauté fantastique autour d'un petit hôtel-château (Castell Son Claret, Es Capdellá) et le ciel bleu éclatant offraient une toile de fond parfaite pour de superbes photos d'équipe, dont nous verrons certainement quelques-unes au cours de la saison... restez à l'écoute ! Pour nous, ce fut une journée relativement détendue avec beaucoup de soleil, de plaisir et quelques "intermèdes" amusants de notre photographe.
La visite d'Anne nous a aussi apporté du matériel MULTIPOWER, que nous avons bien pu utiliser pour la deuxième partie du stage qui s'annonce, car il s'annonçait vallonné et donc éprouvant. Mais d'abord une journée de repos et recharger vos batteries, ce que chacun pourrait faire individuellement en s'allongeant au bord de la piscine, au sauna ou en faisant un petit tour à Palma... laissez pendre vos pieds.
Jeudi, jour 7 : nous partons à la montagne. Renforcé par un petit-déjeuner en plein air sur la terrasse de l'hôtel (rappelez-vous : nous sommes en mars), l'itinéraire d'aujourd'hui nous emmène directement en direction du Col de Soller, jusqu'au village du même nom et remonte directement jusqu'au Puig Major, qui , avec ses 15 km de long, exigeait beaucoup. Mani en particulier m'a impressionné ici. Il était de retour en selle pour la première fois depuis sa grave blessure à la chute l'année dernière et s'est frayé un chemin dans les ascensions avec nous comme toujours, comme si de rien n'était. Le dicton est venu en plaisantant: "Pourquoi s'entraîne-t-on tout l'hiver si Mani peut le faire sans!".
Le lendemain, Ronny nous a apporté trois autres ascensions de parade, jusqu'à Valdemossa, Col de Soller et Orient, de sorte qu'après les 70 derniers kilomètres plats, nous étions tous heureux d'être enfin de retour à l'hôtel... ouf, quelle journée !
Nous nous sommes récompensés le soir avec une courte visite dans un pub Ballermann pertinent qui a un roi dans son nom ;-). Au vu du programme de la journée, il n'est pas étonnant que cette visite ait été assez courte... à 11h chacun est de retour dans sa couchette.
Le camp d'entraînement touche à sa fin et le temps s'améliore lentement. Des nuages et de légères averses se déplacent sur l'île, nous offrant une deuxième journée de repos rafraîchissante avec sauna et coupe du monde de biathlon. En fait, cela nous convient très bien, car pour le dernier jour, Ronny nous avait de nouveau excités avec la perspective d'une petite course de montagne Randa et avec les unités difficiles des jours précédents dans les jambes, cela n'aurait certainement pas été amusant sans un casser.
Nous concluons donc notre camp d'entraînement commun sain et sans défauts par un beau tour de Randa (les résultats restent secrets, bien sûr) et courons enfin sur la promenade d'Arenal sous un soleil radieux.
Ma conclusion : Ce fut une semaine d'entraînement très réussie, un bon moment avec les garçons et une préparation parfaite pour la Coupe d'Allemagne de cyclisme 2015. GCC, nous voilà !
En ce sens.
Cordialement et à bientôt,
Votre chrétien.
Laisser un commentaire