Avec son parcours unique à travers les Dolomites, la Maratona dles Dolomites est l'un des marathons cyclistes les plus beaux et les plus impressionnants. Afin d'obtenir l'une des places de départ convoitées, vous devez non seulement apporter un peu de chance avec vous, mais vous devez également vous inscrire au tirage au sort à temps. Aujourd'hui, 12 octobre, commencent les pré-inscriptions pour la 36e édition de la Maratona dles Dolomites, prévue le dimanche 2 juillet 2023. Notre rédacteur en chef Florian Nowak était à l'édition 2022 pour la troisième fois et a 3 conseils professionnels avec lui sur la façon dont le Maratona peut être un succès complet.
Chaque année, à la Maratona dles Dolomites, une devise très spéciale caractérise l'événement jusque dans les moindres détails. Avec sa devise "Umanité", l'événement 2023 est tourné vers l'humanité et veut attirer davantage l'attention sur une coexistence plus vivable et plus humaine. De cette façon, vous voulez être à la hauteur de vos responsabilités en dehors du sport et vous impliquer dans les questions pertinentes de la vie quotidienne.
D'un point de vue sportif, la Maratona avec ses trois parcours a vraiment beaucoup à offrir. Afin que la qualité de l'événement puisse être maintenue au plus haut niveau et que les athlètes puissent profiter pleinement de la journée, le nombre de participants a également été limité à 2023 8.000 pour l'événement XNUMX. Notre rédacteur en chef et ancien professionnel de l'EuropeTour Florian Nowak a dix conseils pour la Maratona dles Dolomites afin d'obtenir l'un des lieux de départ convoités et ainsi faire de la participation un succès complet.
Dix conseils professionnels pour la Maratona dles Dolomites
En 2017, alors que j'étais encore pilote EuropeTour, j'ai pu participer à mon premier Maratona. Au fil des ans, j'ai toujours aimé retourner à Alta Badia pour pouvoir vivre cet événement de premier ordre. Non seulement les paysages impressionnants des Dolomites, mais toute l'organisation et le sentiment sur place sont inégalés. À mon avis, un must pour chaque cycliste. Cependant, pour que la Maratona dles Dolomites 2023 soit un succès, vous devez tenir compte de quelques éléments.
1. L'inscription
Les pré-inscriptions pour le Maratona 12 débuteront le 2022 octobre 2023. Vous pouvez vous inscrire jusqu'au 2 novembre pour participer au tirage au sort des places de départ. Avec un peu de chance, vous recevrez des nouvelles positives dans la seconde quinzaine de novembre et vous pourrez vous attendre à 2 8.000 autres participants. Si vous n'avez pas eu de chance lors du tirage au sort, vous pouvez acheter un forfait de départ (hôtel + numéro de départ) auprès du tour opérateur officiel Holimites. Certaines machines à sous sont également vendues à des fins caritatives. Ceux-ci seront en vente exclusivement en ligne sur la page d'accueil de Maratona le mardi 22 novembre 2022 et le mercredi 22 mars 2023. Si vous obtenez l'une des places de départ, vous devez prendre soin d'un certificat de santé dès que possible, qui est obligatoire pour la participation. Plus d'informations sur le site de l'organisateur.
Inscrivez-vous ici à partir du 12 octobre 2022 !
2. Vérification de l'itinéraire
Il existe trois itinéraires dans la Maratona dles Dolomites, qui peuvent également être sélectionnés pendant le voyage. Les itinéraires mènent sur des routes exclusivement fermées à la circulation sur les cols légendaires des Dolomites. En commençant par la Sella Ronda avec Passo Pordoi, Sella, Gardena, Campolongo, les deux itinéraires les plus longs incluent les cols Falzarego, Giau et Valparola.
Bien sûr, vous n'aborderez pas la Maratona dles Dolomites sans préparation. Se familiariser avec la piste est tout aussi important que s'entraîner à la maison. Ici, il est peut-être conseillé d'utiliser un week-end de préparation et de parcourir les itinéraires. Peut-être que cela convient même le 10 ou le 24 juin lors de la Sella Ronda ou du Dolomites Bike Day, où les routes sont complètement fermées à la circulation. Sinon, il reste encore beaucoup d'occasions d'explorer les itinéraires dans la semaine précédant le Maratona. À l'époque des ordinateurs de vélo GPS, il est certainement conseillé d'enregistrer également l'itinéraire le jour de la course, afin de pouvoir mieux évaluer les ascensions en premier lieu. Vous pouvez difficilement vous perdre sur la route.
3. Le bon matériel
Une fois que vous avez traité de l'itinéraire, vous devez également aborder le sujet du matériel. De mon point de vue, il est important d'avoir le bon rapport de vitesse installé en plus d'une configuration entièrement fonctionnelle avec des freins décents et de bons pneus. Les longues montées en particulier sont difficiles et il y a aussi des sections plus raides qui doivent être maîtrisées, mais fondamentalement, tous les cols sont agréables et même à parcourir. Dans mon cas, j'utilisais un rapport de démultiplication de 52/34 et 11-30.
4. Matériel de remplacement au cas où
Pendant que vous abordez le sujet du matériel lors de la préparation, vous rencontrerez éventuellement le sujet du matériel de substitution. Bien sûr, vous voulez être le plus léger possible pendant la Maratona dles Dolomites, mais il est toujours conseillé d'avoir avec vous une petite sacoche de selle avec un multi-outil, ainsi qu'un tuyau de rechange et une pompe ou un produit d'étanchéité. Au moins dans certains cas, vous êtes protégé et ne dépendez pas d'une aide extérieure. Des défauts plus importants sont bien sûr également possibles, pour lesquels il existe différentes stations-service le long du parcours.
5. Vêtements appropriés
Au plus tard à la veille du marathon, la discussion sur les bons vêtements revient généralement. Le temps dans les Dolomites peut changer rapidement pendant le trajet de plusieurs heures, et les températures au-dessus de 2.000 6 mètres sont différentes de celles de la vallée. Il y a eu des jours de pluie dans l'histoire des marathons, il faut donc être prêt à tout. Comme le départ est à 30hXNUMX, il fait généralement encore assez frais ici de toute façon, mais il ne faut pas faire l'erreur de s'habiller trop chaudement ici, car ça part directement après le départ en direction de Passo Campolongo et on démarre rapidement transpiration.
Dans des conditions météorologiques normales (mélange soleil/nuage 10-17 degrés), il s'est avéré utile pour moi de commencer avec un sous-vêtement fin sous le kit de course, des manchettes et un gilet fin et d'avoir une veste de pluie fine avec moi pour les descentes. Alternativement, j'aime toujours avoir une écharpe avec moi.
6. À temps pour le départ
Si vous avez fait tous les préparatifs et que le jour de la course est arrivé, vous devez également faire attention à quelques points ici. Le départ est composé de blocs, que vous pouvez connaître grâce au numéro de départ. Afin de pouvoir se rendre au bon point de départ en toute tranquillité, il faut être là à l'heure malgré l'heure de départ matinale de 6h30. Lorsque j'ai participé pour la première fois, j'avais moi-même commis cette erreur et n'étais qu'à 5 minutes du signal de départ dans mon bloc de départ, dans lequel j'étais bien sûr tout en retrait. Découvrez donc comment vous rendre à votre bloc de départ et prévoyez suffisamment de temps pour vous y rendre, car avec 8.000 XNUMX participants, cela peut devenir serré.
7. Choisissez le bon rythme
Une fois que vous êtes arrivé à votre bloc de départ, que vous avez vérifié votre vélo à l'avance, que vous vous êtes habillé correctement et que vous savez à quoi vous attendre, vous pouvez enfin commencer. Mais attention, car c'est toujours très mouvementé au départ et tout le monde veut partir le plus vite possible. Ici, il est important de rester concentré et de ne pas se précipiter, car le premier col est imminent et chaque itinéraire a suffisamment de défis à offrir. Pour cette raison, il faut partir vite, mais aussi trouver d'abord son propre rythme. Surtout les deux distances plus longues ne pardonnent pas un rythme trop rapide et pourraient prendre leur revanche sur la fin. Tenez-vous en à vos zones de performance et à votre fréquence cardiaque et essayez toujours de vous orienter en fonction de votre rythme d'entraînement. C'est le seul moyen de parcourir tout le parcours sans aucun problème.
8. Assurez-vous de bien manger
Une bonne nutrition est tout aussi importante que la stimulation. Bien sûr, cela commence dans les jours et les matinées précédant la Maratona dles Dolomites. Ici, vous ne devriez pas vous lancer dans des expériences à court terme et faire confiance à ce que vous avez essayé en formation. Pour le marathon, c'est une bonne idée d'emporter suffisamment de barres, de gels et d'autres nutriments et de commencer avec deux bouteilles pour pouvoir manger une petite bouchée et boire une gorgée toutes les 20 minutes. Il y a suffisamment de points de ravitaillement le long du parcours avec tout ce que votre cœur désire pour remplir les bouteilles, les poches de maillot et les réservoirs de stockage en conséquence. Alors la règle est : Mangez, mangez, mangez, car un jour comme celui-ci, vous ne pouvez pas prendre trop d'énergie et une branche affamée peut avoir une mauvaise fin sur un tel itinéraire.
9. Profitez et amusez-vous
Avec les conseils ci-dessus, vous devriez être bien préparé pour maîtriser avec succès l'aventure Maratona dles Dolomites 2023. Si vous faites un peu attention aux petits détails, vous pouvez simplement partir et profiter encore plus de l'événement et vous amuser. C'est certainement le conseil le plus essentiel, car lors d'une journée aussi longue, il est important de garder une motivation élevée. Cela m'aide toujours à passer la journée dans ma tête avant le départ et à fixer des objectifs intermédiaires plus petits tels que des hauteurs de col, des points de ravitaillement ou des informations sur le kilométrage pendant le trajet, afin que vous n'ayez pas à tout faire en même temps, mais que vous ayez de plus petits étapes devant vous et restez frais Head.
10. Après la course, c'est avant la course
Vous avez certainement entendu cette phrase si souvent que vous ne pouvez plus la prendre au sérieux. Néanmoins, vous devez également faire attention ici, car vous êtes particulièrement susceptible d'attraper un rhume, surtout après la course. Ici, faites le plein rapidement de vos réservoirs et profitez de la grande restauration proposée par l'organisateur, qui vous est proposée directement sur l'aire d'arrivée. Ici, vous avez non seulement la possibilité de terminer la journée de manière détendue, mais vous pouvez également échanger des idées avec d'autres participants et partager les expériences de la journée. Un véritable must pour vivre le Maratona dans son intégralité.
Points forts du vélo de route Velomotion : Les meilleurs vélos de route de 2022
Vélos de course 2022 : La rédaction Velomotion a sélectionné les meilleurs vélos de course pour 2022. Nous vous montrons ici nos points forts pour une utilisation sur la route. Même si le cyclisme de course est l'une des formes les plus anciennes de cyclisme, il n'a en aucun cas perdu de son charme au fil des ans et la tendance outdoor à la suite de la pandémie a fait des vélos de course […]
Laisser un commentaire