Spectrum : Midsummer a l'Europe bien en main ! Même avec la canicule actuelle, personne ne doit renoncer au vélo, à condition de respecter quelques points importants. Nous avons résumé pour vous les conseils les plus importants pour faire du vélo sans soucis en plein été.
Bien sûr, il est toujours important de bien boire - cela s'applique non seulement à l'été, mais également à toutes les autres saisons. Cependant, quiconque consomme de grandes quantités de liquide est contre-productif. Au contraire, il faut veiller à assurer un approvisionnement régulier et régulier en liquides. Les experts recommandent environ un litre de liquide par heure de vélo. L'eau ou, mieux encore, les jus de fruits mélangés conviennent à cet effet. Étant donné que le sel est également transpiré lorsque vous transpirez, il est important de vous assurer que vous disposez d'un apport suffisant en minéraux. Toute personne qui compte sur l'eau pour s'hydrater peut améliorer le précieux liquide avec des boissons en poudre appropriées. En plus des fruits frais, les barres pour sportifs avec électrolytes ajoutés conviennent également à l'apport de minéraux. L'alcool, en revanche, est à proscrire !
Les porte-bouteilles et les sacs à dos à boire sont idéaux pour transporter des liquides. Les deux types de produits permettent un accès rapide et simple au précieux liquide. Dans ce contexte, il convient de noter que, selon la règle empirique habituelle, deux litres de liquide sont à bord pour un voyage de deux heures - proportionnellement plus pour des voyages plus longs. Si vous manquez de liquide en chemin, n'ayez pas peur de sonner quelque part et de demander de l'eau. Un conseil d'initié sont les cimetières, qui ont presque toujours un robinet d'eau fraîche. La petite monnaie pour acheter une boisson à la station-service ou au supermarché doit absolument être emportée.
Il y a aussi quelques points à considérer en ce qui concerne les vêtements. Le port d'un casque de vélo a deux effets positifs : En plus de la protection en cas de chute, le casque offre également une bonne protection solaire. Des trous de ventilation généreusement dimensionnés et des canaux de ventilation judicieusement disposés assurent un bon refroidissement. Le maillot, le pantalon et les chaussettes doivent être faits de tissus respirants. Une fermeture éclair sur toute la longueur du maillot permet de l'ouvrir complètement en cas de besoin pour les passages difficiles en montée. Les tissus au tissage serré protègent des rayons UV, les vêtements clairs réfléchissent la lumière. Des lunettes de soleil doivent également être portées pour protéger vos yeux. L'application d'une crème solaire adaptée au sport sur les bras, les jambes, le cou et le visage est indispensable. N'oubliez pas vos oreilles !
La visite doit également être planifiée en fonction des conditions en plein été. Les passages ombragés à travers les forêts sont préférables aux plateaux sans ombre dans les montagnes. Il convient également de noter que la plus grande pollution à l'ozone se produit entre 14.00 h et 17.00 h. Si vous en avez la possibilité, vous devez déplacer la visite le matin ou le soir. Il est essentiel de faire des pauses pendant le tour. Les endroits ombragés, idéalement au bord d'un ruisseau, sont parfaits pour cela. Si vous ne vous sentez pas bien, vous devez bien sûr faire une pause immédiatement.
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