Chers lecteurs,
Un autre mois en 2018 s'est écoulé. Mon groupe d'entraînement U17 et moi avons encore parcouru beaucoup de kilomètres. À proprement parler, c'était presque 1000 km. Cependant, à mon avis, février n'est pas le meilleur mois pour faire du vélo car il faut composer avec des températures froides à l'extérieur. Peu importe que ce soit les pieds ou les mains, les deux gelés peuvent être très inconfortables. Même avec deux paires de gants, le froid est sans pitié. C'est pourquoi l'anticipation de Plusgrade est énorme en ce moment.
Février a été divisé en différentes semaines de stress pour nous. L'entraînement GA (entraînement d'endurance de base) et l'entraînement KB pour la régénération alternaient. Une semaine d'entraînement en montagne était toute nouvelle pour nous ce mois-ci. C'était vraiment difficile, car nous avons dû gravir la même montagne 10 fois en deux jours. Ce n'était pas seulement ennuyeux, mais aussi sacrément épuisant. C'était toujours la même belle vue, mais cela n'avait pas vraiment d'importance pour mes cuisses brûlantes. Oui, cela fait également partie de l'entraînement cycliste si vous ne voulez pas être découragé lors de la course de VTT. Dans l'ensemble, nous avons encore eu beaucoup de séances d'entraînement ensemble sur le vélo ce mois-ci et nous nous sommes beaucoup amusés à le faire.
Le 23 février, nous devrions voir si la formation en valait la peine, car nous sommes allés au KLD (diagnostic force-performance) à Erfurt. Le KLD procède comme suit: d'abord, du sang nous est prélevé, puis une analyse de la graisse corporelle est effectuée. Nous sommes pesés et notre taille est mesurée. Après toutes ces mesures, le test d'effort commence. On roule sur un ergomètre selon un profil de performance prédéfini. Il commence à 100 watts et augmente de 20 watts toutes les trois minutes.
Pendant le test, notre fréquence cardiaque est mesurée et notre taux de lactate est déterminé toutes les trois minutes en prélevant du sang à l'oreille. Ces mesures sont prises pour déterminer comment nous nous en sortons avec chaque puissance. Au fur et à mesure que vous donnez des coups de pied et de pied, la puissance et la fréquence cardiaque augmentent, vos jambes deviennent plus lourdes d'un pas à l'autre et la sueur se déverse. À un moment donné, vous arrivez au point où vous ne pouvez plus déplacer les pédales. À ce stade, le KLD est terminé et vous pouvez prendre une douche rafraîchissante. Je suis satisfait de mes résultats et je peux donc débuter la saison très motivé.
Mon groupe d'entraînement et moi attendons avec impatience la nouvelle saison, en espérant beaucoup de succès et beaucoup de plaisir.
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