C'est la devise de mon entraînement quotidien, car, comme on le sait, la base pour des courses réussies en été doit être posée pendant l'hiver. Après 6 bonnes semaines sans entraînement systématique et seulement une activité physique sporadique, il est grand temps de se remettre en forme. La pause a été très bonne pour moi et était également nécessaire pour mettre le cap sur la nouvelle saison.
Au cours de l'hiver, je vais essayer beaucoup de méthodes d'entraînement alternatives cette année - les skis à roulettes tout-terrain ont fait leur apparition hier ! C'était très amusant - maintenant tout ce dont vous avez besoin est votre propre trottinette pour les chaussures LL et vous pouvez alors vraiment commencer. Dès qu'il y a de la neige, nous allons bien sûr à la piste de ski de fond et, en guise de préparation correspondante, passons une semaine à Livigno ou chez mon ami Jachen en Engadine. Ensuite, notre team building dans le cadre de l'ouverture du ski de fond à Leutsch est au programme. 3 jours d'expériences dans la neige, des conférences de formation passionnantes et des activités de team building y sont au programme.
Dans l'état actuel des choses, je ne m'envolerai pas pour Noël et utiliserai le temps pour l'entraînement de force et de ski à la maison. Grâce à mon physiothérapeute Patrick Grassnig, j'ai les conditions idéales pour cela. Dans l'ensemble, l'accent est mis sur l'athlétisme général et le renforcement musculaire, car aucun entraînement cycliste n'est prévu avant février. Au lieu de cela, c'est juste une affaire sur les skis, dans la salle de musculation, chez le physiothérapeute et à la maison sur le tapis de gymnastique. J'ai également prévu de prendre du poids à au moins 65 kilos d'ici les premiers camps d'entraînement en mars, afin de pouvoir refaire des courses individuelles sur route au printemps.
Les marathons locaux ne reprendront que début mai, et en 2015 j'aimerais être en bonne voire très bonne forme pour ces premières courses. Avec un noyau ambitieux de mon équipe, je mets actuellement en place un programme de préparation et de course adapté. J'espère que mon objectif d'une "Kirchmair Racing Team" pourra déjà être atteint pour 2015, car je veux attaquer à nouveau à fond en 2015 et c'est bien sûr beaucoup plus facile à atteindre avec des personnes partageant les mêmes idées. Les engagements de certains sponsors manquent encore, mais j'espère que l'une ou l'autre porte s'ouvrira ici.
De nombreuses candidatures ont déjà été reçues pour mon équipe Jedermann et les premiers "nouveaux" coureurs de l'équipe commencent déjà leur planification d'entraînement avec moi aujourd'hui, le 01er novembre. Il est encore temps de postuler pour l'équipe cycliste Kirchmair jusqu'à fin novembre - en décembre au plus tard, tous les coureurs de l'équipe planifieront leur entraînement et commenceront la saison 2015 lors des réunions d'équipe conjointes en novembre et décembre. visitez ma page d'accueil abonnez-vous à la newsletter.
Je vous souhaite un bon début d'hiver et de bonnes heures d'entraînement. On se verra peut-être sur la piste de ski de fond ou une autre activité. Le moyen le plus simple de suivre mes activités est sur Facebook. Alors à bientôt!
Cordialement, votre Stefan
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